Глаукома

Глаукома в настоящее время является одним из наиболее часто встречающихся…
Подробнее…

Аллергия

Той или иной формой аллергии страдает большое количество людей в мире.
Подробнее…

Акне

Акне – это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез…
Подробнее…

Артрит

Так как мы не в состоянии изменить некоторые из факторов, которые…
Подробнее…

Статьи

Стресс

СтрессПричиной тех или иных заболеваний может быть плохое качество нашей еды или загрязненность окружающей среды. Другой наш невидимый враг – стрессовые ситуации. В таком состоянии мы оказываемся как по вине других, так и по своей вине. Стрессовые ситуации преследуют каждого из нас на протяжении всей жизни. Даже самые крохи уже испытывают стресс, когда они не могут получить то, что они хотят.

Безболезненно преодолевать последствия стресса помогут нам навыки управления сложными ситуациями – просто надо серьезно и обдуманно относиться к сложившейся ситуации и к своим предполагаемым действиям. Любая сложная ситуация имеет в себе ключ к своему разрешению.

Есть много способов, с помощью которых люди преодолевают стрессы, а нерациональный и неподходящий подход в таких ситуациях может иметь нежелательные последствия. Вот несколько простых способов управления и смягчения негативных последствий стресса:

Заботьтесь о своем уме и теле – они нужны для успешной борьбы со стрессом. Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Постарайтесь спать не менее 6 часов в сутки. Если у вас ночная работа, то старайтесь компенсировать недостаток ночного сна полноценным дневным сном.

Делайте паузы в своей беготне за жизненными благами – всегда можно найти время, чтобы взять передышку от повседневной рутины. Такие паузы и дают отдых вашей психике, и спасают от «выгорания», особенно при решении трудоемких задач. Сделав перерыв в своей бурной деятельности, вы разгружаете ваш ум и тело от лишней нагрузки и будете готовы к следующим жизненным подвигам.

Определите ваши стрессоры – что для одного проходит безболезненно, другого может ввергнуть в затруднительную ситуацию. Выясните, что вызывает у вас беспокойство, тревожность или бессонницу. После того, как вы определили, чем вызван ваш стресс, вы с ясной головой и трезвым умом должны искать способы, чтобы избежать или управлять этой ситуацией. Например, если попали в «пробку» в дороге, не нервничайте, не теряйте самообладание, попробуйте сосредоточиться на чем-то другом, и не позволяйте неприятному событию занимать все свои мысли.

Говорите о своей проблеме – с друзьями, с членами своей семьи, так вы лучше выясните реальные отношения между собой и той «занозой» в своем сердце. Хоронить в себе все свои тревоги и зловещие предчувствия – очень опасная модель поведения. Сдерживаемые эмоции могут привести к негативным последствиям. Делясь своими проблемами с кем-то, вы можете отпустить ваши тревоги и опасения и освободиться от них.

Один из самых эффективных способов справиться со стрессом – прислушиваться к своему организму и иметь правильные мозги для управления своей жизнедеятельностью.